Vaardigheids- en fitnessclassificatiesysteem voor mountainbikes

Je hebt nog nooit op een mountainbike gereden.

Je bent verslaafd aan off-road en brede onverharde paden (grindpaden of doubletrack), maar je hebt nog steeds niet de vaardigheden en het vertrouwen om consequent terrein met wortels, rotsen, scherpe bochten, dichte bomen en steile hellingen te rijden.

Singletrack - wat is singletrack?

Je toewijding aan mountainbiken heeft geleid tot je eerste handvol ritten op echte singletracks. Je geniet van de soepele singletracks, hoewel de bomen vaak te krap aanvoelen, de beklimmingen te snel komen en je laten lopen, en de obstakels je een beetje verbazen omdat je niet eens wist dat mensen recht over boomstammen rijden!

TERREIN

• Met een gecontroleerde snelheid en op rustig singletrackterrein kun je comfortabel rijden op verschillende singletracks, waaronder krappe bomen, modder, losse stenen en zand.

OBSTACLES

• Je bent comfortabel en zelfverzekerd in het rollen over kleine obstakels (van een paar centimeter hoog) zoals wortels, rotsen en kleine rolbare afdalingen (van een paar centimeter hoog). Je haalt je wielen niet van de grond.

TERREIN

• Je voelt je op je gemak op een verscheidenheid aan singletracks, waaronder krappe bomen, modder, losse rotsen en zand en je vindt het prettig om dit te doen op agressief terrein met weinig remmen.

OBSTACLES

• Je kunt over obstakels springen zoals kleine wortels en rotsen waar minder gevorderde rijders met een wiellift overheen kunnen springen.
• Je bent comfortabel en zelfverzekerd met een voorwiellift en achterwiellift om op en over grotere obstakels te komen (tot 20 cm) zoals wortels en rotsen die niet rolbaar zijn.

TERREIN

• Je bent comfortabel in het rijden van een verscheidenheid aan singletracks, waaronder krappe bomen, modder, losse rotsen en zand en je vindt het prettig om dit te doen op agressief terrein met weinig remmen. Je loopt zelden of nooit.

OBSTACLES

• Je springt vaak over obstakels zoals wortels en rotsen waar minder gevorderde rijders met een wiel overheen tillen.
• Kleine afdalingen zijn voor jou geen probleem en je voelt je op je gemak als beide wielen de grond verlaten.

BIKE PARK

• Als je in een bikepark hebt gereden, voel je je op je gemak op alle groene, blauwe, zwarte en dubbelzwarte trails.

• Je bent een bankzitter.
• Je kunt niet langer dan een half uur achter elkaar fietsen op vlak terrein en de gedachte aan klimmen op een fiets is ontmoedigend.
• Je beweegt minder dan 1 uur per week.

• Je leeft een vrij zittend leven met weinig fysieke activiteit behalve wandelen.
• Je kunt een fietstocht van 1 uur op vlak terrein in een ontspannen tempo aan.
• Kleine, korte heuvels zijn een uitdaging om te beklimmen, maar zijn soms wel te doen.
• Je beweegt gemiddeld 1 uur per week.

• Je kunt 2 uur trappen op een dag in een ontspannen tempo, zolang er verschillende pauzes zijn.
• Je kunt één of twee gemakkelijke beklimmingen aan van in totaal maximaal 150 verticale meter.
• Je sport gemiddeld 2 uur per week (inclusief mountainbiken).

• Je bent in staat om in een gematigd tempo gemiddeld 2 uur per dag te fietsen.
• Je bent in staat om tot 200 verticale meter per dag te klimmen.
• Je traint gemiddeld 3 uur per week.
• Je trainingsregime bestaat uit een combinatie van duurtraining zoals fietsen en krachttraining.

• Je bent in staat om in een gematigd tempo gemiddeld 3 uur per dag te fietsen.
• Je hebt vertrouwen in het beklimmen van in totaal 300 verticale meter op een dag.
• Je traint gemiddeld 4 uur per week.
• Je trainingsregime bestaat uit een combinatie van duurtraining zoals fietsen en krachttraining of hardlopen.

• Je bent in staat om in een gematigd tempo gemiddeld 4 uur per dag te fietsen.
• Je kunt gematigde beklimmingen aan tot 750 verticale meter in totaal op een dag.
• Je traint gemiddeld 6 uur per week.
• Je trainingsregime bestaat uit een combinatie van duurtraining zoals fietsen en krachttraining of hardlopen.